תיאור
[ad_1]
עם OCD אובססיבי טהור אתה בעצם סובל ממחשבות פולשניות יותר מכל דבר אחר.
ברוב תת-הסוגים יש לך כפיות פיזיות שאתה מתמודד איתן כדי לנטרל את האובססיות / המחשבות הפולשניות שיש לך. כפיות שניתן לראות על ידי אחרים בשלב כלשהו. אבל עם Pure O (כמו שיש המכנים זאת) הכפייתיות שלך מתרחשת במוחך.
לדוגמה, נניח שיש לך מחשבה רעה באופן אקראי כשאתה מנסה לבצע משימות יומיומיות או פשוט להירגע. זה ילך בערך כך:
אתה צופה בטלוויזיה, קורא ספר או אפילו שוטף כלים (דברים יומיומיים אקראיים) ומשום מה מופעלת בראשך מחשבה שאחד מבני משפחתך נפטר או נפגע, ובדרך כלל אתה מרגיש קצת שאנן לגבי זה ואתה מתחיל להיבהל. באותו רגע אחד כל חייך נמצאים בהפסקה כדי לנסות להתמודד עם המחשבה הנוראית הזו או המחשבות שהחליטו לצוץ משום מקום ולגרום לך להטיל ספק בכל סיב ההוויה המוסרית שלך ואהבתך לאחרים.
מכיוון שהמחשבה צצה משום מקום, אתה מתחיל להיבהל ולתהות מדוע לכל הרוחות אתה חושב מחשבה כזו. אז אתה צריך לעבור שוב ושוב בראש שלך את המחשבה שהיית לך והאם אתה באמת רוצה שזה יקרה, ו / או מדוע אתה לא מגיב באופן שאתה מרגיש שאתה צריך לומר מחשבה איומה. כמובן שבמציאות אתה לא מרגיש כמו שהמחשבה גורמת לך להרגיש, אבל המוח שלך לא יכול להתחבר לרגשות האמיתיים שלך כי הוא תקוע בלולאה של המחשבה הזו, והגרעינים הבסיסיים שלך שולחים הודעות שגיאה במהירות שיא. .
עכשיו מישהו ללא OCD יחשוב שזה מטורף ומה לא בסדר איתך, זה פשוט מחשבה אקראית, להמשיך הלאה. אבל מישהו הסובל מ- OCD יודע היטב על מה אני מדבר ועשוי לחוות זאת מספר פעמים ביום, או מספר פעמים בשעה, תלוי כמה גרוע ה- OCD שלהם. אתה לא יכול פשוט להמשיך הלאה, המוח שלך לא יאפשר לך לבטל את המחשבה במהירות כמו שאינם סובלים. המוח שלך תקוע מנסה להבין את המחשבה מכיוון שרגשותיך האמיתיים נראים נעולים ואינך יכול לגשת אליהם. לפעמים אתה יכול להגיע למצב שבו אתה באמת יכול להרגיש את הרגשות האמיתיים שלך במהירות, אבל לפעמים זה לוקח שעות … ימים להגיע לשם.
חזרה לנקודת הכפייה; ביצעת את הכפייה (לנטרל את המחשבה) אך ורק בתוך מוחך. איש לא ראה אותך בודק דבר או שוטף דבר. יכול להיות שנראית במצוקה כרגע או מבולבלת, או לא תלוי כמה טוב קיבלת בהסתרת ה- OCD שלך. אנשים לא רואים אותך עושה פיזית כלום ואין להם מושג איזה יסורים אתה עובר לך בראש באותו רגע. מחשבות איומות על מוות או נזק והרגשה מנותקת מהרגשות והרגשות של עצמך ותקועה במקום קר ומנסה בייאוש למצוא קצת מהרגשות האמיתיים שלך בתוך הכאוס, כדי שתוכל להרגיש הקלה.
נשמע מוכר?
זהו OCD אובססיבי טהור.
איך להתמודד עם זה
ביליתי שנים רבות עם תת-סוג נורא זה. זה החמיר הרבה אחרי שהתחתנתי ועזבתי את הבית. אבי נפטר כשהייתי בן 13 ורק אני ואמא שלי היינו קרובים מאוד. עברתי כשעה משם, אז ההסתגלות פשוט הרסה לי את המחשבות והרגשות. גם אחרי שילדתי את הילד זה החמיר הרבה יותר. מכיוון שילד זה היה חשוב לי יותר מהחיים, אז כל סוג של תרחיש "מה אם" יצוץ כל הזמן. זה היה נורא. איכשהו בכל זאת הצלחתי ליהנות מבני שגדל ולמרבה המזל בשבילי בכל מקרה, ברגע שחלפו השנים לא תמיד זכרתי את המחשבות הרעות שקשרתי למצבים. אם זה היה ממש מצער אולי הייתי זוכר שנים אחר כך.
אז איך למדתי להתמודד עם זה?
ובכן דבר אחד אתה כנראה צריך לעשות קודם הוא להיכנס לתרופות שיעזרו לך לאזן, תלוי כמה גרוע ה- OCD שלך. שלי היה רע. ברגע שאתה קצת יותר מאוזן אתה יכול לנמק טוב יותר. הבנתי שהיכולת שלך לנמק נכון או בכלל היא די חלפה כאשר מצבים אלה מתרחשים. כשאני יכול לנמק, גיליתי שדווקא כל פעם אחת זה יקרה לי, ומחשבה תעלה על משהו נורא, זה היה ההיפך הגמור מטבעי מהרגשתי כל שאר הזמן. זה כמעט כאילו OCD לוקח את הרגשות שלך ומראה לך הפוך קוטבי מהם ומנסה לשכנע אותך ככה אתה באמת מרגיש. וזה מאוד מציק. במיוחד כשאין לך את היכולת לתקן מיד את המחשבה עם איך שאתה באמת מרגיש.
אז מבחינתי התוודעתי לעובדה הזו וכשהגיעו המחשבות האלה, קל יותר לומר לעצמי, זה פשוט OCD ואין שום קשר לאיך שאתה באמת מרגיש.
עכשיו זה נשמע כאילו זה פתרון קל, נכון? ובכן עם OCD זה לא. המוח שלך יתמיד בגלל הודעות השגיאה שעפות סביב המוח שלך כמו טורנדו.
עקביות באמירת עצמך זו לא אני, והניסיון למקד מחדש יהיה זה שבסופו של דבר ישבור את ההרגל של בהלה ממושכת. זה אכן נעשה קל יותר, ובסופו של דבר ברוב הפעמים אתה יכול להתנער ממנו בפרק זמן סביר יותר. כעבור זמן מה זה הופך להיות כמעט מצחיק באופן בו מחשבות אלה פשוט עפות משום מקום שמצפות ממך לאבד את דעתך ולמעשה תוכל לזהות אותן במה שהן.
יהיו ימים שבהם אתה גרוע יותר ואינך יכול לזהות את זה או להתמודד עם זה כקל, אז צפה לזה. אבל לרוב אתה תהיה בשליטה עכשיו במקום בהודעות השגיאה האלה.
עבורי היכולת ללמוד להבין שהמחשבות הללו בשום מקום כמעט דומות לכל מה שאני מרגיש באופן אישי בלבי ובמוחי, הייתה הקלה עצומה. אתה מבין שאתה לא אדם רע, אתה לא משוגע, המוח שלך פשוט שונה פיזית מאנשים שאינם סובלים מ- OCD, וזה תקל. אתה יכול לזהות את התקלה ולפעול בהתאם.
[ad_2]
פורסם על ידי Lindsay Scribner
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.