תיאור
1. דעו שאנחנו מבולבלים בדיוק כמוכם. אין לנו את כל התשובות; בקושי יש לנו כאלה. רוב האנשים מוצאים את הדרך הטובה ביותר להתחיל היא לשאול "מה אני יכול לעשות כדי לעזור?" זה חביב מאוד, ולחלקם אפילו מועיל, אך אנשים עם דיכאון בדרך כלל תמיד מרגישים תחושת חוסר אונים. גם אנחנו לא יודעים מה לעשות; אם כן היינו נוקטים פעולה … זה לא צריך להיות מפתיע אבל גם אנחנו לא רוצים דיכאון! אז בעוד שמבקשים מאיתנו רעיונות זה מתחשב מאוד, אנחנו בדרך כלל פשוט לא יודעים.
2. אָנוּ תהנה להיות לבד. תגלה שלהיות כל הזמן לבד מקל על הדיכאון. יתכן שזה נכון, ואני לא טוען שזה, וכן, כשאנחנו בשפל, להיות לבד יכול לגרום לנו להרגיש מבודדים ולהתעלם; אולם לפעמים להיות לבד מהנה עבורנו. אנחנו יכולים להיות עצמנו כלואים בחדר שלנו, וכשאנחנו לא מרגישים עצובים במיוחד, זה אפילו יכול להיות מהנה.
3. אנחנו לא תמיד עצובים, אבל אנחנו תמיד בדיכאון. כן, יש הבדל. לא תמיד אנחנו מוכנים לפרוץ בבכי, (אם כי יש ימים) אבל אנחנו לא מאושרים לעתים קרובות מאוד. "איך אתה מרגיש?" זו גם שאלה נפוצה; וטוב. עם זאת, כשאנחנו לא עצובים באופן פעיל, אך גם לא מאושרים, ייתכן שלא נרגיש כלום. שום דבר! באופן אישי, אני קורא לזה "להרגיש מה". הרשה לי לנסח את זה ככה: בשמחה שלנו, אנחנו ב"קצת שמחים "שלך. כשאנחנו באקסטזה, אנחנו ב"מאושרים "שלך. כשאנחנו "די שמחים", אנחנו במאה שלך. וכשאנחנו "מה", אנחנו נראים מדוכאים. מצב הרוח הרגיל שלנו נמצא ב"רמת אושר "נמוכה יותר ממישהו ללא דיכאון. זה עשוי להסביר מדוע נשאל לעתים קרובות "מה לא בסדר" כשאנחנו לא נסערים.
4. אנחנו לא בסדר. דיכאון כואב. זה פשוט כמו זה. כואב לנו, כואב לך, פשוט כואב. אנחנו לא יודעים איך לסיים את זה, בסופו של דבר אנחנו לומדים איך להתמודד בקושי, אבל דבר אחד יכול לדחוף אותנו מעבר לקצה עד כדי כך שאנחנו דופקים את הראש בקיר שצועק ובוכה רק בגלל ששכחנו לקנות שטיפת גוף חדשה. זה נשמע טיפשי, וכך, ומישהו ללא דיכאון יכול להסתכל על זה ולחשוב שזה לא עניין גדול, אבל זה כל כך גרוע. אנחנו בקושי מתמודדים וכל כמות מתח יכולה להספיק כדי לדחוף אותנו מעבר לקצה. זה לא אומר שצריך ללכת על קליפות ביצים סביבנו או שצריך להתייחס אלינו אחרת; בבקשה אל תעשה את זה, למרות המאמצים שאתה עושה זה בסופו של דבר ירגיש אותנו לא כשירים וטיפשים. זה לא המאבק שלך, כל מה שאנחנו רוצים זה התמיכה שלך.
5. שינה מוגזמת נראית נחוצה לנו. אנחנו כל כך שחוקים מבחינה רגשית מכל הביקורת שאנחנו מקבלים מעצמנו שאנחנו תמיד עייפים. זו הסיבה שאנחנו ישנים כל הזמן, אנחנו ישנים, ובכל זאת אנחנו עדיין נראים עייפים כשישנו 14 שעות ביום אחד (לתת או לקחת).
6. לפעמים אנחנו רוצים לדבר על זה, לפעמים אנחנו צריכים להבין את עצמנו. כשאנחנו מוכנים לדבר איתך, אנו רוצים את תשומת לבך הלא מחולקת ובלתי מוגבלת. זה לא תמיד אפשרי, ואנחנו יודעים את זה, אבל אנחנו עדיין רוצים את זה. וכן, אנחנו יודעים שאנחנו לא רציונליים. עם זאת, לפעמים, אנחנו לא רוצים לדבר על זה. אנו רוצים שתשאיר אותנו לבד ותן לנו להבין זאת בעצמנו. שוב, לא הגיוני, והדרך בה אנו מסבירים לך את זה עלולות להשאיר אותך מרגיש פגוע. זו לא הכוונה שלנו, בבקשה אל תיקח את זה באופן אישי, קשה לנו להגיד לך מה אנחנו מרגישים כשאנחנו לא לגמרי מבינים את זה. חשוב שתדע שתחושת חוסר האונים יכולה להיות מוחצת. באופן לא מודע, תיקון הבעיות שלנו (למרות שבדרך כלל איננו יכול) הוא כיצד אנו חושבים שנוכל להיפטר מחוסר האונים הזה.
7. אל תציע טיפול. אם אנו מציעים זאת, עזרו לנו, דברו זאת וכו 'אך אל תציעו זאת. אנחנו כבר מרגישים אחרת. הצעת טיפול רק תגרום לנו להרגיש משוגעים, גם אם לא לזה התכוונת. במקרים מסוימים, הצעה מדויקת של יועץ עשויה להועיל, אך רק אם האדם אינו מבין שהוא זקוק לעזרה. (אם אתם מתכננים לעשות זאת, אולי כדאי להמתין עד שהאדם יהיה רגוע להתייחס לכך.)
8. אנחנו יכולים להיות מאוד רגישים. אנו מבקרים את עצמנו הרבה, ולכן כל מה שאתה אומר יכול להיות מעוות לביקורת. לא אשמתך, זו רק עובדה. שימו לב שאלו דברים שכדאי לכם להבין ולא דברים שכדאי לכם לשנות לגבי עצמכם. אתה לא יכול לפתור את זה, אבל אנחנו לא תמיד יכולים לעזור להרגיש שלנו וזה יכול להיראות כאילו כל זה מופנה אליך. זה לא, אנחנו פשוט לא תמיד בטוחים כיצד להראות זאת.
9. לפעמים אנחנו רוצים להתכרבל, לפעמים … אל תיגע בנו. זה נשמע עצוב אבל בידוד פנימי הוא משהו שאנחנו מתרגלים אליו. אמנם לפעמים אנחנו רוצים להתכרבל ולהתכרבל ולהיות מוחזקים ולבכות ואז מרגישים טוב יותר, אבל אני מגלה שבדרך כלל אנחנו מנסים להתמודד עם זה בעצמנו ולא רוצים להראות שום סימן לאהדה.
10. אנחנו יודעים שזה גם כואב לך, אבל אנחנו לא יודעים מה לעשות. אנו יכולים לראות את חוסר האונים על פניך כשאתה לא יכול לעזור לנו, או לא יודע מה לעשות, ואנחנו מצטערים, למרות שאנחנו לא יכולים לעשות שום דבר. אולי זה חלק מהנימוקים לבידוד שלנו; אנחנו לא רוצים שתצטרך להתמודד גם עם זה.
אנחנו מרגישים פגועים, שונים, חסרי יכולת, מדוכאים, ופשוט בדרך כלל חסרי אונים כל הזמן. זו בשום פנים ואופן לא באשמתך, ואנחנו לא יודעים איך תוכל לעזור לנו. כל המאבקים הללו הם פנימיים, בין אם הם נובעים ממקור חיצוני ובין אם לאו, ולמען האמת הדבר הטוב ביותר שתוכלו לתת לנו הוא הסבלנות והתמיכה שלכם.
הערה: לא כל אלה יהיו נכונים לכל מי שסובל מדיכאון. כולם שונים, עם רמות שונות של דיכאון. יתכן שתגלה שרק אחד או שניים מאלה נוגעים לאהובך.
פורסם על ידי Aubrey Cline
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.