מפעילי חרדה – לבד ובחברה

תיאור

האם חרדה היא משהו שנמצא שם כל הזמן, או שהיא פעילה במיוחד כאשר אחרים נמצאים שם? שאלתי את השאלה אם איבדת קצת עצבנות במצבים חברתיים או בעבודה, האם תרגיש בטוח יותר, והתשובה לא הייתה כן מהדהד. חרדה מופעלת על ידי מצבים רבים ושונים, בהתאם לסיבות השורש שמציבות אותה במקום הראשון. אם סיבות שורש אלה כרוכות בחוסר בטיחות לבד, אז זה גורם לחרדה. אם גורמי שורש אלה מערבים אנשים אחרים, במיוחד במקומות ציבוריים גדולים כמו בית ספר או מקום עבודה, אז זה גורם החרדה הגדול יותר.

כולנו שונים. אצל אנשים מסוימים החרדה היא הגדולה ביותר כשהם לבד. עבור חלקם, פשוט להיות לבד מפחיד ומרגיש לא בטוח. עבור אחרים, זה הזמן שבו מחשבות שליליות נוראיות באות בזו אחר זו, בלי מישהו אחר שם שיעזור בהיסח הדעת או מנחם כלשהו.

לכן, אם אתם סובלים מחרדות, מה שמתאר אתכם טוב יותר; לא מסוגלים לנוח ולהירגע גם כשהם לבד, או חוששים ממה שאחרים עשויים לחשוב עליכם או לעשות לכם?

אם זו חרדה שגוברת כאשר היא לבד, אז הימנעות מלהיות לבד יכולה להיות אפשרות אחת. אם זה כאשר אתה נמצא עם אחרים, הימנעות ממצבי עבודה היא כמעט בלתי אפשרית אלא אם כן אתה מוותר על העבודה (כמו גם על מצבים חברתיים, כמובן).

לא משנה מה שורש הסיבות והגורמים לחרדה, ישנה שיטה אחת נהדרת לעזרה עצמית ולמתרגל, שעשתה טוב מאוד עם חרדה ועברה רבות במחקר מבוסס ראיות. הדבר המסודר באמת בשיטה זו הוא שהיא נותנת לך שליטה ונותנת לך כלים פשוטים שתוכל להשתמש בעצמך, למשל, בין ביקור אצל מתרגלים.

טכניקות חופש רגשיות זה בדיוק זה. הוא נועד לשחרר את גושי האנרגיה הממשיכים להפעיל מצבים המפעילים אותך. ברגע שגושי האנרגיה נעלמים, ההדק כבר לא יכול להיות ההדק הנורא הנורא ביותר שהיה פעם, ואולי אפילו תוהה על מה כל המהומה מלכתחילה. השיטה משלבת שחרור ניסוח עם אקופרסורה, הממוקדת בסיבות שורש ספציפיות ומפעילה, כדי בעצם להפיל את המפרש מאותם טריגרים ולתת לך את השליטה והרוגע שאתה רוצה.

נשמע טוב מכדי להיות אמיתי? ישנן דרכים רבות בעלות נמוכה וקלה לברר. למתרגלים רבים יש מדריך חינמי זמין דרך אתרי האינטרנט שלהם, אז הורידו אחד או שניים והכירו יותר. ראה איך אתה מרגיש.

פורסם על ידי Suzanne Zacharia