טיפים להתמודדות עם הפרעת חרדה בהפרדה בקרב מבוגרים

תיאור

[ad_1]

פול היה אובססיבי לאשתו כריסטי גם אחרי 12 שנות זוגיות. הוא היה בודק אותה אם היא יוצאת לקנות מצרכים, מבקרת את הוריה, פוגשת את חברותיה, ואפילו כשיצאה לראות רופא. הקיבעון עם אשתו וכל מה שהיא עשתה גדל עם כל שנה שחלפה וכריסטי החלה להיחנק תחת האובססיה המחרידה של פול. פול אף הפסיק לנסוע בגלל התחייבויות עבודה כדי שיוכל להיות עם אשתו כמה שיותר. למרבה המזל, פול שיתף פעולה כשכריסטי שידלה אותו לקבל עזרה. הפסיכיאטר שלו איבחן אותו כחרדת פרידה מבוגרים (ASA).

לעיתים, חרדת הפרידה מילדות ממשיכה לבגרות או שהיא עלולה להתפתח בשלב המבוגר של החיים עקב עבר של התעללות או הזנחה. ASA יכול להיות כה מכריע עד כי אדם עלול לקבל התקף פאניקה כאשר אדם אהוב מתרחק. בתקופות אחרות, כאשר המחלה אינה כה מאיימת, יכולות להיות תופעות מעודנות אחרות, כמו:

קנאה – קנאה קיצונית מתבטאת באנשים כאשר הם חוששים מאובדן שליטה על אדם אהוב. הם סומכים פחות, אוחזים בספקות ובדאגות בלתי סבירות, ועלולים גם לחשוש מבגידה.

הורות קפדנית – המכונה גם חרדת פרידה הפוכה, הורים עשויים להיות כל כך מודאגים מכך שילדם יעזוב אותם מתישהו שהם יתחילו לשלוט בחיי הילד. הורים הופכים קפדניים ומגינים ביותר מכיוון שהם כל הזמן חוששים לחיות לבד אם הילד עוזב אותם.

מערכות יחסים מתסכלות – לפעמים, למרות הידיעה שאדם או מערכת יחסים עלולים להזיק לבריאותו הגופנית או הפסיכולוגית, אנשים תקועים. הם מפחדים לעזוב מכיוון שהם כל הזמן חרדים שמשהו ישתבש.

חרטט – כאשר ילדים מבוגרים לא יעזבו את בית הוריהם או כשחבר מבקר אך נראה שהוא לא עוזב, זה ידוע כמצע.

דרכים לנהל ASA

כדי להבין את הבעיה, צריך לבחון מקרוב את הסימפטומים של חרדת פרידה אצל אדם, שיכולים להיות דאגה מוגזמת מפני אובדן דברים, זיקה לא מוסברת לאנשים והפרעות שינה. בהעדר הערכה אבחונית מספקת ל- ASA, הטיפול בה אינו מוגדר קלינית. עם זאת, ניתן לנהל את הסימפטומים ולהתגבר בהדרגה על החרדה הבלתי נתפסת.

• הצטרפות לקבוצות תמיכה – הצטרפות לקבוצות תמיכה יכולה להיות לעזר עצום מכיוון שהן מציעות פלטפורמה ליצור קשר עם אנשים המפליגים באותה סירה. דיבורים ושיתופי חוויות יכולים להיות מאוד טיפוליים ומשחררים לטווח הארוך.
• תרגול טכניקות הרפיה – חשוב להרגיע את המוח המודאג ולהרגיש נינוח. טכניקות יוגה, מדיטציה ומיינדפולנס מועילות מאוד. צריך לנסות לעשות פעילויות שהוא נהנה להסיח את דעתם של הפחדים הלא מוצדקים. לטייל בחיית מחמד, לטייל בגינה, ליהנות מארוחת ערב עם חברים, לבשל או לקרוא ספר מעורר השראה הם כמה מהדרכים להישאר עסוקים ומרוצים נפשית.
• כתיבת יומן – בכל פעם שאדם מרגיש חרדה, עליו / ה לכתוב על הרגשות הללו ביומן. כתיבה יכולה לעזור לזהות את התחושות ולהתייחס אליהן כשהן צצות בפעם הבאה. זו גם הזדמנות נהדרת להעריך תגובה למחשבות המטרידות של האדם ולעשות מאמצים לנסח מחדש אותם בצורה חיובית.
• נטילת עזרה מקצועית – כל הפרעת חרדה עלולה להפריע לפעילות היומיומית ולעכב צמיחה אישית וקריירה. זה משפיע גם על מערכות יחסים ואנשים אולי לא ירצו להתרועע עם מישהו שרכושני מדי. על מנת למנוע את החמרת התסמינים, חשוב לקבל תמיכה מקצועית.

התאוששות מ- ASA אפשרית

אם לא מטפלים בזמן ב- ASA, עלולים להיות אובססיביים ולהתמכר להתנהגויות שליליות אחרות. אך ניתן לטפל בחרדה באמצעות תרופות, טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) וטיפולים אחרים כמו טיפול באומנות או תנועת ריקוד.

[ad_2]

פורסם על ידי Barbara Odozi