חרדה חברתית – מה זה?

תיאור

חרדה חברתית היא הפרעת חרדה משתקת נוספת העלולה לגרום להתקפי פאניקה והיא מכונה גם פוביה חברתית. זה פחד ממצבים חברתיים ומשפטים או נבוכים כשמפגשים או מדברים עם אנשים אחרים. ניתן לדמות חרדה חברתית או פוביה לביישנות אך עם פחד עז הרבה יותר. ביישנות הופכת להפרעת חרדה כאשר הסביבה סביב אנשים הופכת לקשה מאוד ואתה עלול להפסיק להתרועע לחלוטין או לפחות להימנע ממצבים חברתיים.

אתה עלול להיתקל גם בתסמינים כמו אלה של חרדה, הכוללים רעד, הזעה, דפיקות לב. תחושה שוקעת או כמעט שאין לעמוד בפניו או לברוח. אתה עלול גם להרגיש שהפחדים שלך אינם רציונליים ולהאשים את עצמך בכך שאתה מרגיש כך, במקום לנסות להבין שהפחדים שלך הם הפרעה. זה נורמלי לחלוטין ולא צריך להרגיש בושה או מבוכה.

הסימפטומים הרגשיים שאתה עלול לחוש יכולים לכלול מודעות עצמית או תחושה של כישלון, אתה עלול להימנע ממצבים חברתיים או לבודד את עצמך מחברים או בני משפחה, וייתכן שתתעלל בסמים או באלכוהול יותר כדי לתת לך יותר ביטחון לתהות למצב חברתי.

דברים שאתה עלול להימנע מהם או להיות לא נוח איתם, כולל:

להיות במרכז תשומת הלב

היכרות עם אנשים חדשים

מתבוננים על ידי אנשים כשאתה עושה משהו

פגישה עם אנשים ברשות

באמצעות הטלפון

כל הדברים האלה נורמליים לחלוטין עבור הסובל מחרדה חברתית … אתה לא משוגע ויש צעדים שתוכל לנקוט כדי להתגבר על כל הסימפטומים. נסו למצוא מישהו קרוב אליכם לתמיכה, הוא יכול לעזור אם אתם לא יכולים להימנע מלצאת ולא רוצים ללכת לבד. דבר אחד חשוב באמת הוא לנסות ולהימנע מאלכוהול בכדי להעניק לך אומץ הולנדי, אלכוהול הוא מדכא עשוי לעזור לך באותה תקופה, אך לאורך זמן רק יגביר את החרדה שלך. אני יודע זאת בוודאות כי בעבר הייתי עושה תרופות עצמיות.

אחד הצעדים הראשונים להתגברות על הפרעה חברתית הוא הבנת הרגשות והפחדים שלך, קריאה על ההפרעה שלך או הצטרפות לפורום לסובלים מחרדה חברתית יכולים גם לעזור לך להבין את ההפרעה שלך. הדבר העיקרי שעליך לעשות הוא להבין שיש לך הפרעה ולנקוט בצעדים לטיפול בה ולהתאושש, דבר שניתן לעשות זאת על ידי קבלת טיפול או שימוש בעזרה עצמית כפי שעשיתי, ובכך אני לא מתכוון לתרופות עצמיות. ישנן שיטות לעזרה עצמית שיכולות לעזור לך ואף אחת מהן לא ממליצה על תרופות עצמיות.

פורסם על ידי Pauline Smith