הפסקת הפרעת חרדה כללית עם ארבע עמודים

תיאור

תרגול מושלם – באיזו תדירות בספורט הטניס למשל שני אנשים משחקים אחד נגד השני שיש להם את אותו הידע לגבי הספורט שלהם, שיש להם רמות כישרון דומות, ומאחוריהם צוות גדול של מאמנים, אבל ספורטאי אחד יוצא לגמרי. משתלט על המשחק ומשחק לחלוטין את האחר. זה תופעה שכיחה לא רק בספורט אלא בכל היבט בחיים, וזה מסתכם בדבר אחד … כמה התכוננת היטב. תרגול מושלם פירושו לקחת את כל המידע החשוב הזה ולהחיל אותו על המצבים שמשפיעים עליך כרגע בחייך. למשל כשלמדתי על חשיבות הנשימה וכיצד היא השפיעה על גופי ועל רמות החרדה שלי, תרגלתי נשימה נכונה רק מפעם לפעם ובניסיונות חצי לב, אבל זה לא מה שתרגול מושלם, תרגול מושלם הוא כשמוסיפים כמויות גבוהות של איכות כמו גם זמן להרגל החדש שאתה מנסה להנחיל לעצמך.

התמדה – תרגול מושלם אינו דבר ללא ההתמדה הדרושה בכדי להשאיר אתכם בדרך הנכונה. חשבו על התמדה כעל הדלק לתרגול מושלם, זה כמו לבנות שריר ולהיות מתמידים מדי יום על מנת להשיג את מטרת ההחלמה המלאה מבהלה וחרדה טמונה ביכולתכם לקבל נסיגות, ולהסתכל על ההתאוששות כתוכנית לטווח ארוך . אנדי היה צעיר בן 24 שעבדתי איתו, שהיה מסוגל לכבוש את הפוביות שלו ואת החשש מפני תסמיני החרדה המתמשכים שלו. זה לקח חודשים אחרי שסבל במשך שנים, והוא אמר לי אחרי זה כשהוא הלך כמה ימים בלי התקף פאניקה מלא או תחושות החרדה הרגילות שלו, ופתאום כשהוא חווה את מה שהוא חושש יותר מכל הוא התחיל אוטומטית מטילים ספק ביכולתו להחלים לחלוטין, והוא גם איבד את ההערכה העצמית הרבה בעצמו. חקרתי אנשים רבים בעבר שהתגברו על GAD והפרעת פאניקה, כמו גם רבים מהאנשים המצליחים שאנחנו מסתכלים עליהם ברחבי העולם בתחומים שלהם ותכונה משותפת שכולם חולקים היא ההתמדה שמופעלת על ידי הכרה כי נסיגות ו'כישלונות 'יתרחשו, והם חלק מהחוויה להשיג את מה שהכוונו להשיג. להכיר בכך שגישה ארוכת טווח נחוצה.

סבלנות – "סבלנות וזמן עושים יותר מכוח ותשוקה." סבלנות היא תכונה שאני עדיין נאבק בה מאוד בימינו גם לאחר שהצלחתי לעצור לחלוטין את מעגל הפניקה והחרדה העקבי שלי. לפעמים אני נוהם ומנדף ומתנפח במכונית מולי לא זז מספיק מהר כאשר רמזור הופך לירוק. למותר לציין כי סבלנות אינה מגיעה לרובנו בקלות ובגלל העולם המהיר בו אנו חיים כיום והדרישות המופנות עלינו מזוויות רבות ושונות, כנראה קשה יותר להיות סבלני מאשר בעבר. . היתרונות של התפתחות לאדם סבלני הם לא רק כלי נהדר שיש בארסנל שלך בהתגברות על הפרעת חרדה, הוא ימשיך להיבטים רבים אחרים בחיים שלך כאשר אתה חופשי מרמות החרדה המתישות שאתה חווה כעת. .

היתרונות של פיתוח ה -4 P בחיים שלך ימשיכו גם להיות מקבלי החלטות טבעיים טובים יותר, אתה מתחמש ביכולות לראות את היתרונות והחסרונות במצב ולקבל החלטה יצרנית ולא החלטה מהירה שאתה עשוי להתחרט עליה. מאוחר יותר. זה עוזר לפתח חמלה מכיוון שאתה הופך לאדם מבין יותר כלפי אחרים כשאתה עצמך סבלני. לבסוף זה עוזר לך להבין ולהעריך את תהליך הצמיחה, רומא לא נבנתה ביום, וכל דבר שכדאי לוקח זמן ומאמץ להשיג.

פורסם על ידי Dennis A Simsek