היפטר מחרדות והתקפי פאניקה ללא תרופות

תיאור

[ad_1]

אם אתם סובלים מכל סוג של הפרעת חרדה, בין אם זה בגלל ההסטה ההורמונלית במהלך המחזור החודשי שלכם, החרדה החברתית או פשוט בגלל שינוי הכימיה ברמות הסרוטונין במוח שלכם, ישנן דרכים טבעיות לרפא התקפי פאניקה.

התקפי חרדה נגרמים על ידי חוסר איזון של כימיקלים במוח. פעם החרדה נחשבה להפרעה נפשית בלבד, אולם מדענים מגלים לאחרונה שהגורמים הם הורמונליים וכימיים יותר מאשר רגשיים. נכון לעכשיו, אי אפשר לרפא התקפי פאניקה לחלוטין, אם כי ישנן תרופות שטוענות לכך. עם זאת, תרופות כמו זולופט ופרוזאק גוררות איתן תופעות לוואי מאוד לא נעימות. תרופות אלו יכולות להגביר את המחשבות והנטיות האובדניות, יכולות לגרום לבעיות מיניות בקרב נשים וגברים, ועלולות להותיר את הסובלים מהתקף פאניקה בתחושות מנותקות מהעולם, או מאוד אדישות.

כמי שסובל מהפרעת חרדה, מצאתי דרכים אחרות להפסיק התקפי פאניקה. אני מנסה לרפא חרדה עכשיו ללא תרופות, וראיתי שיפור דרמטי בשנים האחרונות, נטול סמים לחלוטין. אז מה הן דרכים טבעיות לעצור את התקפי הפאניקה?

לצאת לריצה – לפעמים התקפי חרדה יכולים לגרום לך להרגיש כאילו אתה זקוק לבריחה. פיתרון מצוין הוא לרוץ, או אפילו לרוץ במקום. הפעילות הגופנית תסייע להוריד את דעתך מהתקף הפאניקה, והיא עובדת היטב כטיפול בבהלה.

השתמש בנקודות לחץ – במהלך התקף פאניקה, החזה שלך מתהדק, וזה עלול להיות קשה לנשום. תוכלו להקל על חלק זה על ידי לחיצה כלפי מטה על בסיס עצם החזה, ממש מתחת לתהליך השיניים (אותו מקום שאתם נותנים לאדם החייאה). זוהי נקודת לחץ על החזה, ולחץ מסוים כאן ישחרר את החזה וירפא התקפי פאניקה.

עשה משהו בידיים – יש אנשים שיכולים לשרוט את עצמם, או לסובב את הידיים גולמיות במהלך התקף חרדה. שמור על הידיים שלך. זה יסיר את דעתך מהפרעת הפאניקה שלך, ויעזור למנוע ממך לפגוע בעצמך. זריקת כדור מיד אחת לאחרת היא טיפול בהלה טוב.

לִנְשׁוֹם – קל לבצע איוורור אוורור בזמן התקף פאניקה. דרך טובה לעצור התקפי פאניקה היא להשקיע במטרונום. כשאתה מרגיש התקף חרדה מתרחש, הפעל את המטרונום והתחל לנשום לקצב ספציפי שמרגיש לך נוח. פעימה זו תעזור לווסת את פעימות הלב כמו גם את הנשימה.

נסה משהו טבעי – ישנם תוספי תזונה טבעיים רבים שיכולים לסייע בהתמודדות עם התקפי פאניקה. סנט ג'ון וורט הוא צמח פופולרי לדיכאון, אך הוא יכול לסייע גם בהפרעות חרדה, מכיוון ששתי הבעיות נובעות לעיתים קרובות מחוסר איזון כימי במוח. צמחי מרפא מסורתיים אחרים יכולים לסייע בהפגת אי הנוחות של התקפי חרדה גם כן.

תסתכל עמוק יותר – אם התקפי הפניקה שלך אינם נובעים אך ורק מחוסר איזון כימי, נסה לאתר אילו דברים בסביבה שלך מפעילים אותם. האם מחשבות מסוימות גורמות לך להרגיש חרדה או פחד? ריחות? אֲנָשִׁים? אם אתה מוצא דפוס בהתקפי הפניקה שלך, אתה יכול לפנות לטיפול שיעזור לך להיתקל בדברים אלה ללא התקף חרדה. אם אתם רואים מישהו שממליץ על תרופות, הזכרו לו בתוקף שתרצו תרופה טבעית להתקפי פאניקה. הפרעות חרדה יכולות להיות מטופלות די טוב עם אימונים וסבלנות מסוימים, ולעולם לא אחזור לתחושה העמומה של טיפול עצמי לאחר שלמדתי לנהל חרדה ללא סמים.

למד כיצד להיפטר מחרדות והתקפי פאניקה

[ad_2]

פורסם על ידי Tom Stone Jr.