תיאור
אנשים הסובלים מהפרעת חרדה קשה מזכירים לעיתים קרובות שהם מרגישים שהם אינם בשליטה ברגע שההתקף מתחיל להגיע לשיאו. עכשיו הסיבה שזה קורה היא בגלל שאנחנו מאפשרים לדמיון שלנו להשתלט ברגע שהפחד מגיע, מסוכן מאוד. אני אסביר איך אתה יכול להחזיר את השליטה זה למעשה פשוט מאוד.
אז מהי בעצם הפרעת חרדה קשה?
דקה אחת אתה אדם בטוח בעצמו, ואז תוך שניות אתה יכול להרגיש חסר אונים ופגיע לאחר שהתקיפה באה לידי ביטוי. כאשר ההתקפה בעיצומה ויש לך אלפי תחושות שעוברות בגופך, המוח שלך נוטה לקפוץ מההיגיון לפרוע תוך שניות מהפחד שיוצר הדמיון שלך.
החלק הגרוע ביותר עבור כל מי שסובל מהפרעת חרדה הוא שהם פשוט לא מצליחים להסב את הראש מדוע הם משתחררים פתאום חסרי אונים במהלך התקף פאניקה. כאן נכנסת הטעות הראשונה, רוב האנשים מנסים להילחם נגד התקפה, הם מנסים לכבות אותה ברגע שיש טכניקות התמודדות כמו, האטת הנשימה נכשלה, זה כאשר הם מזנקים אל האויב, דמיון פרוע.
לקורבנות הפרעות חרדה קשות יש בדרך כלל דפוס חשיבה זה!
- אני לא יודע מה לעשות השתמשתי בטכניקות ההתמודדות שלי ונראה שזה לא עוזר, למעשה אני חושב שהחרדה הולכת ומחמירה. דלק לדמיון.
- מה אם זה נהיה כל כך נורא שמשהו יקרה לי ואין מי שיעזור?
- סוג חשיבה זה הוא מה שמניע באמת את ההתקפה וזה רק מסלים את הפחד, זו הסיבה שאנחנו מרגישים פגיעים וחסרי שליטה.
הסוד להכות הפרעת חרדה קשה הוא זה, אתה צריך להחזיר את השליטה, ואז ללמוד כיצד להגיב להתקף החרדה בצורה שונה לחלוטין. כשאתה עובד עם התחושות הגופניות ולא נגדן, כך תוכל להחזיר את השליטה.
למעט זה, היה מודע לכך, בקש ממנו להביא את כל הצדדים הנוראיים שמשפיעים עליך בדרך כלל, וזכור תמיד את זה, הפחד נמצא בראשך התקף פאניקה לא יכול להזיק לך פיזית.
פורסם על ידי Deborah Percy
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.