האיום של חרדה מדברת ברבים

תיאור

[ad_1]

חרדה היא מצב פיזיולוגי ופסיכולוגי הממחיש מרכיבים התנהגותיים, קוגניטיביים, סומטיים ורגשיים. זה ידוע כרגש לא נעים של דאגה ופחד. יתר על כן, חרדה נחשבת כמילה כללית המשמשת לתיאור הפרעות רבות הגורמות לפחד, דאגה, חשש ועצבנות. חרדה משפיעה למעשה על אופן ההתנהגות וההרגשה שלך. זה מתבטא בתסמינים גופניים ממשיים. מצד שני, חרדה קלה היא בדרך כלל מטרידה ומעורפלת ואילו חרדה קשה משתקת ומחלישה מאוד וגורמת להשפעה משמעותית על חייך. ישנם סוגים שונים של חרדה ואחד זה הוא חרדת הדיבור בפומבי.

חרדה מדברת בציבור: תחושת הפחד

אנשים חווים תמיד את תחושת הפחד או שהם מוטרדים לפני שהם מתמודדים עם משהו מאתגר כמו בחינה, ראיון, מבחן והסברה. למעשה, רגשות אלה הם נורמליים וניתן להצדיק אותם בקלות. חרדה היא נורמלית. זה יהפוך לבעיה אם זה יפריע לפעילות היומיומית הרגילה והקבועה שלך. אחד התסמינים השכיחים ביותר לחרדה לא יעילה הוא חוסר היכולת לישון. אם אינך יכול להמשיך בחיים העוסקים בציבור, אתה עלול לסבול מחרדת דיבור בפומבי.

חרדת דיבור בפומבי מכונה בדרך כלל פחד במה או חרדת דיבור. חרדת דיבור בפומבי כוללת את תחושת הפחד להערכה או בדיקה של אנשים אחרים. תחושת הפחד מגיעה תמיד עם מספר תגובות רגשיות ופיזיות אשר בדרך כלל מפריעות ליכולתו של האדם לשאת את מצגתו או את נאומו בהצלחה. תסמינים נוספים כוללים תחושת חרדה קיצונית, הזעה, דאגה, רעד או רעד, עצבנות, סחרחורת והתעלפות.

מהי גלוסופוביה?

בטרמינולוגיות רפואיות, חרדת הדיבור בפומבי מכונה "גלוסופוביה". זהו סוג נפוץ מאוד של פחדים חברתיים. זה ממש נורמלי שתחוו עצבנות במהלך המצגת או הנאום שלך. עם זאת, במקרה של אדם עם הפרעת חרדה חברתית (SAD), תחושת החרדה שלך במהלך הדיבור בפומבי תוציא ותשלוט בחייך. אתה תדאג יותר מדי כמה שבועות עד חודשים לפני תאריך הנאום או המצגת שלך. ביום המצגת תסבול מסימפטומים גופניים עזים של חרדה כמו דפיקות לב, סומק, חוסר יכולת לנשום וקול רועד. תסמינים אלו נובעים מתגובת הטיסה או הלחימה של גופך. יש שחרור פתאומי של אדרנלין שמכין אותך לאיום מסוכן פתאומי. ברגע זה תחוו אובדן שליטה בגוף.

טיפולים לטווח קצר של גלוסופוביה

אם מצב זה מפריע לחייכם, ניתן לאבחן אותו תחת הקטגוריה של SAD. למרבה המזל, ניתן לנהל בקלות פחד מדוברי ציבור. טיפול קצר מועד כולל טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ורגישות שיטתית. מצד שני, אם יש לך חרדת דיבור בפומבי שגורמת לך לחוות מצוקה משמעותית, עליך לבקש מרופא הפניות אפשריות לפסיכולוג. בנוסף לטכניקות מסורתיות רבות לטיפול בחרדה, יש כל כך הרבה אסטרטגיות יעילות לשימוש. אתה צריך להתגבר על חרדת הדיבור כדי שתוכל להיות דובר ציבור טוב יותר. מבלי להשתמש בטיפול מסורתי, תסמיני החרדה לא ייעלמו מעצמם.

[ad_2]

פורסם על ידי Jars Marley