איך לשים לב

תיאור

רובנו לא מתרגלים לשים לב אך זה סודם של אנשים מצליחים ומפורסמים רבים. כשאנחנו מתבגרים מילדים (תקופה בה מיינדפולנס הוא המצב הטבעי שלנו) לבגרות אנו מתוכנתים על ידי משפחה, בית ספר ובני גילם. התת מודע שלנו אינו שלנו. בבגרות אנו ניזונים מהזנה מתמדת של פחד ושליליות באמצעות תקשורת החדשות הנמצאת תמיד, מה שהופך אותנו לחוצים וחרדים שנובעים מתת המודע.

כשנכנסים לתודעה אתה מבין שהלחצים החיצוניים האלה לא חשובים. זה רק רעש לבן שעליך להכשיר את עצמך כדי לשמוע ברמה המודעת ומיד להרפות לפני שהוא נכנס לתת מודע שלך.

להיות מודע זה להיות בשלום. ניתן להשיג זאת בפשטות ובתרגול לאורך זמן. להלן כמה צעדים שיעזרו לך.

התרחק מהפעילויות שיכולות להיות קשורות לדאגה בעבר או בעתיד. תזכורות אלה אינן משרתות אותך היטב אלא מתגלות כחלשות והרס. הם מתבטאים בדמיונות שאולי לעולם לא יקרה.

לְהַרהֵר. מדיטציה הפכה לאחת הדרכים המדהימות והפשוטות ביותר להיות מודעים. אתה יכול לקחת 5 דקות או שעה. אתה בוחר את משך הזמן שאתה רוצה לעשות מדיטציה. התחל עם 5 דקות ובנה.

באמצעות כלי מחשבה תוכלו באמת לזרז את העניינים. מדיטציה יוצרת מצב מודע שליו שיכול להימשך פרקי זמן ארוכים. ככל שאתה עושה מדיטציה יותר תקופות התודעה נמשכות ככל שאתה מאמן מחדש את התת מודע שלך. מדיטציה הוכחה מדעית כמסייעת לאנשים הסובלים מדיכאון. זה בטוח ולא פולשני.

אם אתה מרגיש חרדה אתה יכול להקל על זה מהר ולהיות מודע במהירות. זה אכן דורש תרגול קטן אבל שווה את התוצאות. פשוט לעצום את העיניים ולנשום נשימה עמוקה איטית ואז להוציא אותה החוצה. הוכח כי שלמות החמצן המוגברת מרגיעה וממקדת את המוח מחדש. עשו זאת ככל שתוכלו. אתה לא באמת צריך לעצום עיניים אבל אני מוצא שזה באמת מאיץ את העניינים. עם זאת, אם אתם במצב בו לעצום עיניים אינו בטוח או אפשרי פשוט נשמו איטיות עמוקות והרגישו את האופוריה. אתה אמור להתקשות לשחזר את החרדה שהייתה לפני כמה דקות.

אם מאמר זה עורר חששות לגביך או יקיריהם רמות חרדה או דיכאון אנא פנו לשירות הבריאות במדינתכם או במדינתכם.

פורסם על ידי Katherine Quirke