תיאור
"במוחי מחשבות שיכולות לפגוע או לעזור לי. אני כן
כל הזמן בוחר בתוכן המוח שלי. "
ד"ר ג'רלד ג'מפולסקי
ישנן דרכים רבות להתמכר ולמטרות רבות התמכרות משרתת. התמכרות לכעס היא אחת ההתמכרויות הנפוצות והקטלניות ביותר, והיא מוכרת לעיתים נדירות ביותר. כמו התמכרות לאלכוהול או לסמים, המכור מרגיש טוב בהתחלה, מתחבר לכעס ואז בהדרגה ככל שההתמכרות גדלה, היא גוזלת יותר ויותר מחייהם, ומייצרת השלכות כואבות.
הדרך הטובה ביותר לבטל התמכרות
הדרך הטובה ביותר לבטל התמכרות היא להסתכל על הפנים בפשטות, לראות איך היא פועלת, מתי היא מתעוררת, איך היא מתמרנת, השקרים שהיא מספרת לנו, ההבטחות השקריות שהיא מציעה והעלויות העצומות שאנחנו משלמים עליה. ברגע שנבין את תהליך ההתמכרות במלואו, השלב הבא הוא לבטל את הפחד שממשיך – להתמודד עם הצורך שמאחורי זה. בדרך זו אנו מחזירים את הכוח על חיינו.
כדי להתחיל בתהליך זה, להתבונן במלוא ההתמכרות שלנו, אנו מתחילים לבחון כמה מהפונקציות שממכר התמכרות.
פונקציות של התמכרויות
כשאנחנו מכורים, כל מה שאנחנו יכולים לחשוב עליו זה ההתמכרות שלנו, על קבלת "מכה" נוספת. המיקוד והתשומת לב שלנו מצטמצמים, היבטים רבים של החיים חסומים. זה עצמו מרגיע את רבים. כאשר המיקוד מצטמצם הוא מרדים אותנו וחוסם תחושות כואבות וחוויות שאולי לא נרצה להתמודד איתן. בשלב זה ההתמכרות משמשת כהגנה מפני כאב וחרדה. זה מונע מאיתנו לראות ולהתמודד עם נושאים, שיש לטפל בהם. אמנם זה מציג הקלה זמנית, אך המצב העומד מאחורי ההתמכרות, הדלק שמאכיל אותה, מעורר ומתעצם.
התמכרויות מספקות גם תחושה של עונג, עוצמה, של להיות גבוה, אדיר ובלתי מנוצח. (הגנה מפני תחושות חוסר האונים וחוסר יכולת שחשים רבים). למרות העובדה שהתחושות הטובות הללו שההתמכרות מייצרת הן זמניות, התשוקה אליהן עלולה להיות כה עזה עד שהאדם נהיה עיוור לתוצאות ההתמכרות שלו. הם גם מתעוורים לעובדה שככל שההתמכרות מתפתחת, המינון עולה – הם בהכרח דורשים ממנה יותר ויותר כדי להרגיש בסדר. לא רק שהמינון עולה, אלא גם ההשפעה השלילית על חייהם. רבים הופכים לעבדים להתמכרות שלהם. לאט לאט זה לוקח הכל.
התמכרות מספקת תחושה כוזבת של ביטחון. כל הזמן שהתמכרות פועלת, זה גורם לאדם להרגיש בטוח ובטוח. אולם המציאות היא שהתמכרויות אלה הורסות את בטחונו האמיתי של הפרט. זה מעוור אותם לעשות את מה שצריך כדי לבנות חיים של ערך אמיתי ויציבות.
לני היה בדרך כלל גבר מתון שנסוג כשעמד בפני מצבי סכסוך ומטרידים. הוא חשש מדברים, חשש לפגוע באחרים וחשש לטעות. כתוצאה מכך חיי העבודה שלו סבלו.
הוא הועבר לקידום מכירות ולמרות כישוריו המשובחים, נדחק למשימות ברמה נמוכה יותר. במהלך סכסוך משרדי אחד, כשהבוס המיידי שלו נכח, משהו בתוך לני התהפך. "לא יכולתי לסבול יותר," הוא אמר. "הרגשתי שהפנים שלי אדומות ואז פשוט פתחתי את הפה ויידעתי לכולם איפה אני עומד בלי שום מונח לא ברור." לתדהמתו של לני, במקום שצונזרו בגלל התפרצותו, הוא זכה לכבוד. אנשים התחילו להסתכל עליו בעיניים חדשות, כמישהו שיש להתחשב בו.
זו הייתה החוויה הראשונה של לני עם כעס. הוא אהב את זה. זה סיפק תחושת עוצמה וחסר. אחר כך גם הרגיש טוב יותר. עד מהרה הוא התחבר. במקום להתמודד עם רגשותיו כלפי עצמו וללמוד דרכים בונות להתייחס לאחרים, לני החל להיות תלוי בהתפרצויות. (הדרך בה ילדים יכולים להיות תלויים בהתקפי זעם). ההתפרצות של לני עצרה את עמיתיו לעבודה במסלולם, שלטה בסיטואציה וזכתה אליו בתשומת הלב שרצה זה מכבר. עד מהרה לני החל לנסות את זה גם בבית. למרות העצבנות שחולל סביבו, הוא השיג את מבוקשו.
השפעות התמכרות לכעס
זמן לא רב לני התמכר לכעס. בהתחלה זה נתן לו תחושת כוח. הוא אפילו לא שם לב שחבריו הקרובים ומשפחתו נסוגים ממנו. הוא לא חיבר את הכעס לקושי החדש שפיתח עם עיכולו או עם החלומות הרעים שחלם. עד מהרה החל לני להרגיש שללא הכעס, הוא יהיה פגיע, משמש, עובר לידו. הוא נזקק לכעס על כל חייו. והוא היה מוכן לשלם את המחיר.
כשאנחנו כועסים לעיתים קרובות יש לנו תחושה זמנית של כוח, אנרגיה, צדק, כוח, סמכות או שליטה. בדומה לאלכוהול, התפרצות הכעס, המשתלטת, יכולה לחסום פחדים, עכבות וספקות. יש תחושה זמנית של חופש והעצמה שבדרך כלל חסרה לנו.
כעס יכול גם לחסום תהליכי חשיבה לוגיים, לייצר תחושה שאנחנו צודקים לחלוטין. כאשר יש כועסים, אין מקום להתלבט, והם אינם חשים צורך בכך. אנשים מסוימים שמתקשים לקבל החלטות יכולים לקבל אותם בקלות אז. הם לא מבינים שזה לא הם שמקבלים את ההחלטות, אלא את הכעס שהם מארחים. החלטות שהתקבלו תוך כעס הן לרוב חד צדדיות ומתמקדות רק בהיבט מוגבל של המצב כולו. החלטות מסוג זה לעיתים נדירות מספקות תוצאות חיוביות.
כעס מספק תחושת הצדקה. פעולות רבות שעשויות להיראות בלתי מקובלות כשנראו נראות בסדר גמור כשאנחנו כועסים. הכעס גם מעודד אותנו לפשט מחשבות ותחושות שליליות שאולי אחזקנו בהן ואולי מוטב שהן נותרו ללא אמירה. כמובן, לאחר שגל הכעס חולף, קשה להחזיר את המילים הללו בחזרה. גם אם אנו מתנצלים התופעות הבאות נשארות. למרות שזה אולי הרגיש טוב לדבר תוך כדי כעס, מעט מאוחר יותר כשהמציאות מתעוררת, יש לעתים קרובות תחושת חרטה. בדרך זו או אחרת עלינו לשלם עבור מה שעשינו.
תרגיל:
ציין את הזמנים שבהם אתה מרגיש כועס או נסער אוטומטית. אילו אנשים, מחשבות, זיכרונות או מצבים מעלים זאת? בינתיים, רק שימו לב ורשמו אותו. כשעוברים את היום, כשמתקף עוד הבזק של כעס, צעד לאחור וכתוב גם אותו. במקום להגיב בעיוורון, אתה נסוג לאחור ולוקח זמן רק להסתכל.
כאשר אנו מפסיקים להגיב לדחפי הכעס, אנו מתחילים בתהליך הוצאת הקיטור ממנו.
עותק / מחבר / 2005
פורסם על ידי Dr. Brenda Shoshanna
חוות דעת
אין עדיין חוות דעת.